Wenn das Wetter draußen kalt und stürmisch ist, dann kämpfen viele Menschen mit einer Erkältung, die sich recht schnell auch auf die Stimme schlägt. Daher fasse ich hier kurz die wichtigsten Tipps zusammen, mit denen du deine Stimme auch im Winter fit halten kannst.

Inhaliere mit Salbei-Tee

Wenn sich eine Erkältung bei dir ankündigt, kannst du sie eventuell noch abfangen, indem du mit Salbei-Tee inhalierst. Dazu bringst du 2-3 Fingerbreit Wasser in einem großen Topf zum Kochen, und gibst ein paar Blätter getrockneten Salbei hinein. Diesen Salbei-Wasser-Dampf inhalierst du einige Minuten lang, indem du dir ein Handtuch über den Kopf legst und den heißen Dampf einatmest. Durch das Inhalieren werden die Stimmbänder befeuchtet, und der Salbei wirkt desinfizierend. Inhalieren ist übrigens die einzige Möglichkeit, die Wirkstoffe des Salbeis und die Feuchtigkeit direkt an deine Stimme zu bringen. Alles, was du trinkst und auch Hustenzuckerl und Lutschtabletten etc., geht an den Stimmbändern vorbei und gelangt in die Speiseröhre, aber nicht in den Kehlkopf, in dem sich deine Stimmbänder befinden.

NICHT Räuspern

Vermeide es, dich zu oft zu räuspern. Räuspern macht es nur noch schlimmer, denn beim Räuspern reiben die Stimmbänder aneinander, und deine ohnehin schon trockene und raue Stimme wird noch trockener und gereizter durch das Räuspern. Versuche zu husten, um den Schleim zu lösen, das ist auf Dauer deutlich schonender für die Stimme.

Vermeide es zu flüstern

Auch flüstern solltest du unbedingt vermeiden, wenn du erkältet bist. Flüstern belastet deine Stimme zusätzlich. Wenn es dir aufgrund einer Erkältung schwer fällt zu sprechen, ist es besser, die Stimme zu schonen und möglichst wenig zu sprechen und auch nicht zu singen.

Wärme deine Stimme auf

Wenn du trotzdem sprechen musst, sei es beruflich oder auch privat, versuche deine Stimme vorher so gut es geht zu aufzulockern und aufzuwärmen. Das geht sehr gut mit einem Lippentriller, oder auch mit einem Summen. Wichtig dabei ist, dass diese Übungen nicht anstrengend sind, und dass du nicht versuchst, irgendetwas zu erzwingen.

Der Strohhalm oder die LAX VOX Technik

Mit einem einfachen Strohhalm bzw. mit Hilfe der LAX VOX Technik lässt sich eine erkältete Stimme auch oft deutlich verbessern. Viele Sängerinnen und Sänger schwören darauf, wenn sie erkältet sind und trotzdem singen oder sprechen müssen. Alles was du dafür brauchst, ist ein Strohhalm mit einem etwas größeren Durchmesser (auch bekannt als Party-Halme) und ein Glas (oder eine Flasche) Wasser. Du füllst zwei bis drei Fingerbreit Wasser in das Glas (oder in die Flasche) und blubberst durch den Strohhalm einen „UH-Laut“ ins Wasser. Über die Tiefe des Strohhalms im Wasser kannst du den Druck regulieren. Es sollte sich immer locker und nie anstrengend anfühlen für deine Stimme. Eine Anleitung zu dieser Übung findest du hier: https://www.youtube.com/watch?v=Td8LDsx-q-o.

Ich hoffe, mit diesen Tipps ist deine Stimme bald wieder fit!

Weitere Tipps zur Stimmgesundheit findest du hier und hier.

Wenn du singen lernen möchtest, besuche einen unserer Gesangsworkshops oder eine Schnupperstunde, wir freuen uns darauf, gemeinsam mit dir an deiner Stimme zu arbeiten.

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